1. Los hábitos saludables
2. La alimentación
3. Los hábitos higiénicos
4. Prevenir los accidentes
5. Disfrutar del tiempo libre
6. Ejercitar la mente
7. Hacer deporte. El plan de entrenamiento
Con el paso de los años van produciéndose de manera progresiva diversos cambios que afectan a todos los aspectos de la persona: cambios físicos, cambios psicológicos y cambios sociales
Algunos de estos cambios pueden llegar a deteriorar en una u otra medida la capacidad de relación con los demás y con el entorno. Pueden incluso modificar de forma importante la autoestima, que es la forma en que uno se ve así mismo, sintiendo que cada vez se sirve para menos cosas, que los límites son cada vez mayores y que quizá parecen difíciles cosas que antes parecían sencillas.
Si se toma conciencia real de estos cambios y se enfrentan de manera optimista, se pueden paliar en gran medida. Así se puede conseguir durante mucho tiempo un alto nivel de autonomía y de calidad de vida.
La actividad física ofrece una extensa gama de posibilidades para las personas mayores. Desde la promoción de la salud, la prevención, tratamiento y rehabilitación de enfermedades, la higiene y autoestima corporal?Sin olvidar la faceta social, donde la actividad físico-deportiva proporciona el uso adecuado del tiempo libre y sirve como vehículo de relación social.
Esta "Guía de hábitos saludables para Mayores" aporta pues unas pautas básicas de actuación en el desarrollo de la práctica deportiva en ese sentido global y muestra los ejercicios propuestos de forma muy gráfica.
La obra se ofrece en colores tanto en la portada como en el interior. La letra y la presentación, con muchas ilustraciones, está pensada para que pueda ser disfrutada y ejercida directamente por las personas mayores. Se acompaña con un póster, también en color, con un itinerario de ejercicios totalmente ilustrado.
