Introducción: Hay que moverse para mejorar la salud. PARTE PRIMERA. EJERCICIOS ACONSEJADOS. Alergias. Angina de pecho. Ansiedad. Artritis. Asma. Baja autoestima. Bloqueos de la creatividad. Bruxismo y trastornos de la ATM. Bursitis y tendinitis. Calambres musculares. Cáncer. Claudicación intermitente. Colesterol. Dependencias (alcohol y drogas). Depresión. Diabetes. Dolor de cabeza. Dolor de cuello y hombros. Dolor de espalda. Dolor muscular. Embarazo. Enfermedad cardíaca. Enfermedad pulmonar. Enfermedad de Raynaud. Envejecimiento. Esguinces. Estreñimiento y hemorroides. Estrés. Fatiga. Glaucoma. Hipertensión arterial. Incontinencia. Insomnio. Jet lag. Mareo. Medicación y ejercicio. Osteoporosis. Periostitis tibial. Problemas de memoria. Problemas menstruales y síndrome premenstrual (SPM). Problemas de rodilla. Problemas sexuales. Rehabilitación. Resfriado y gripe. Síndrome del túnel carpiano. Sinusitis. Sobrepeso. Tartamudeo. Venas varicosas. Vista cansada. PARTE SEGUNDA. EJERCICIOS TERAPÉUTICOS. Aeróbic. Artes marciales. Bicicleta estática. Caminar. Ciclismo. Correr. Danza. Deportes de raqueta. Ejercicios acuáticos. Ejercicios de Kegel. Ejercicios de relajación. Ejercicios de resistencia. Ejercicios de respiración. Esquí de fondo. Fisiatría. Fisioterapia. Jardinería. Natación. Posturas corporales. Entrenamiento. Remo. Saltar. Stretching. Subir escaleras. Tocar un instrumento musical. Yoga. Índice analítico.
Imagínese ante un frasco dorado que contiene un elixir milagroso. Una gota diaria de ese fluido vital le dará una apariencia más joven, además de aumentar su energía y su capacidad creativa. Aliviará el dolor, prevendrá las enfermedades y podrá incluso añadirle años de vida. Pues bien, tan magnífica sustancia no es otra que el ejercicio físico en sus diversas formas, con cuya práctica se pueden obtener esos resultados tan espectaculares.
Este manual reúne las aportaciones de médicos, científicos y expertos en educación física, quienes han dado instrucciones precisas sobre los ejercicios a realizar con el fin de obtener innumerables beneficios para nuestra salud. La primera parte especifica las actividades aconsejables para superar y aliviar más de cincuenta problemas comunes de salud, como son la alergia, la depresión, los resfriados y gripes, el dolor de cabeza, el insomnio, problemas de memoria y el sobrepeso, entre otros. En muchos casos se acompañan de ilustraciones e instrucciones detalladas sobre el programa a seguir. La segunda parte habla de los diferentes ejercicios y deportes que puede practicar cualquier persona, haciendo referencia a sus efectos positivos en la salud.
En general, el libro nos enseña el camino para alcanzar una vida saludable mediante una de las mejores medicinas naturales a nuestra disposición, como es el movimiento.
