- Una experiencia positiva sin dopaje
- Objetivos realistas
- Los tipos de contracción muscular
- Los métodos de entrenamiento en el culturismo
- La sesión de entrenamiento
- Un factor esencial: la sobrecompensación
- El sobreentrenamiento. La pesadilla del culturista
- La planificación del entrenamiento y de la nutrición en el culturismo
- Parte práctica. Selección de ejercicios para los distintos grupos musculares
- El tema del dopaje
El autor nos presenta sus experiencias con un ingenioso programa de entrenamiento y alimentación completamente exento de drogas y estimulantes. Nos enseña cómo se puede practicar con éxito el culturismo a través de una buena planificación del entrenamiento, una alimentación adaptada a las necesidades, la suficiente regeneración y una predisposición positiva.
