COMO FORTALECER LA ESPALDA

En los países industrializados, el dolor de espalda es una de las principales causas de baja laboral, junto con el resfriado y la gripe. Según las estadísticas, aproximadamente las dos terceras partes de los adultos españoles han sufrido alguna vez dolor de espalda y un elevado porcentaje de la población padece dolor de espalda todo el año. ¿Qué puede hacerse cuando se experimenta dolor de espalda? ¿Cómo evitar que aparezca? Antiguamente se creía que la única solución era guardar cama pero en la actualidad, los médicos aconsejan continuar con las actividades cotidianas, incluido el trabajo, pero variando el estilo de vida para cuidar la espalda correctamente.



En este libro encontrará consejos prácticos para mantener la espalda en buenas condiciones y también recomendaciones sobre cómo actuar cuando el dolor aparece de repente. También incluye una serie de ejercicios que podrá integrar en su vida cotidiana en función de sus características particulares: tipo de espalda, problemas de salud, nivel de forma física y estilo de vida. Practicando los ejercicios descritos paso a paso y siguiendo los consejos y las recomendaciones que aparecen en el presente libro, conseguirá aliviar el dolor, estirar y relajar la espalda, e incluso tratar afecciones como la ciática, la osteoartritis, la escoliosis y la osteoporosis.